[...] robiłem pierwszy raz w fitting z Fuji i nie żałuję. Wcześniejsze ustawienie bloków i roweru pozostawiało wiele do życzenia ;-). I mogło też wzmagać ból tyłka/nogi, co też podejrzewałem, bo nasilił się on chyba właśnie po poprzednim fittingu. Finalnie zmiany, to siodło 6 mm w dół, 9 mm do przodu i 3 stopnie do góry dziub. Mostek przydałoby się [...]
1. bez ale wyniki takie duże bo przysiady z asekuracja pod pachami gdzieś od 160-70 kg ? nie pamiętam już (wiem bo sam asekurowałem- by w razie przechyłki do przodu przytrzymać kumpla by się nie wy***ał. Zawsze jest ryzyko ze przy jednym powt skupienia zabraknie i pad na pysk) (asekuracja pod pachami daje niesamowity komfort psychiczny - masz ta [...]
[...] po południu 1. CZTERDZIESTY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 30 minut, dodatkowo 5 interwałów 30/10, 2 interwały eliminator (x15) oraz 91 podciągnięć. I etap: rozruch 7 minut II etap: "maksowanie" na 1000 m Zryło jak zwykle. Jednak o wiele szybciej się regeneruję po biegu, w końcówce nawet odczuwam [...]
[...] kg 10 kg - 100 + brzuch dowolnie 3 razy deska ok min Bziu mam pytanie co do Pull 2.Podciąganie na drążku nachyt z gumą 4*10 (mozesz zamienic na inverted rows) - czy może być na taśmach TRX 5.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 (Tu ewentualnie mozesz dodac jako 5. wznosy ramion w opadzie 3*12) - zamienić z 5-ką czy dodać jako 6-te ?
[...] filmik ?:) Zalegle z sprzed wczoraj wczoraj a dzis ladowanie, oczywiscie czystym jedzeniem, bo nie mam zamiaru cofac progresu, ujemnych kcal ktorych wypracowalem, a leptyne podbije i tak wystarczajaco, tym bardziej ze glikogen uzupelnia sie cala dobe wrecz a nie przez pare godzin. Zreszta z moim apetytem to bez duzej ilosci blonnika, jedzenia [...]
[...] komputera nie odchodzic i mieszkac na silowni Prowadze,prowadzilem obecnie 8osob na typowym keto Dla mnie to nie do konca zbadany grunt, a na taki grunt nie laduje swoich podpiecznych,tylko prowadze ich sposobami odzywiania ktore sa mi doskonale znane, jak i na ktorym sam sporo przesiedzialem. Tez jest powielane ze przez ten dziennik zalecam [...]
[...] czczo, po konkretnym cpaniu i 1300kcal bylem wrecz przezroczysty ostatnie 2ms :P albo gdy sie bawilem w treningi arniego i 10serii siadow,martwych,wyciskan klatka,zolnierz, podciagan szlo na 1 treninngu i 2h tam sie modliem co serie :) Dziekuje za mile slowa i odnosnie nie podchodzenia do kogos jesli kojarzysz - Polacy pod tym wzgledme daleko [...]
Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]
[...] treningu jest stała progresja ciężaru, dodawanie choćby 1 kg na każdym kolejnym treningu. Liczba serii i powtórzeń pozostaje stała w trakcie mikrocyklu treningowego. Biorąc pod uwagę że jest to w zgodzie z prawami fizyki (przypominam wzór na pracę ) sądzę że da to dobre rezultaty ... Jak już napisałem na początku, mam nadzieję że dyskusja na ten [...]
[...] Wywodzą się z końca lat osiemdziesiątych i mają bardzo wielu zwolenników, szczególnie w USA. Co więcej, zdecydowana większość takich systemów treningowych budowana jest na podstawowym założeniu że osoby tak trenujące mają za cel osiągnięcie jak najlepszych wyników absolutnie bez "wspomagania" i przy minimalnym lub żadnym udziale [...]
"...pod wzgledem masy - niestety diety nie ma z przyczyn niezaleznych..." -- no niestety bez diety nie ma co sie napalać na efekty jakiegokolwiek treningu :( mikrocykl 5tek, robisz normalnie zgodnie z planem. Po mikrocylku 5tek jest okres negatywów i to tutaj dobierasz ciężar intuicyjnie, tak żeby wykonać samemu dwa powtórzenia, a [...]
@tata65 Tak. Jeśli powtarzasz cieżar dodajesz SS. Robisz to pod koniec treningu danej parti. Jeśli masz dwa ćwiczenia, np. najszerszy, to SS stosuj tylko w jednym. @refrerefre Wyrzuć skos przy klacie. MC na zmianę z przysiadami. Wiosłowałbym sztangą. Wyciskaj tylko sprzd klaty. Zza karku jest kontuzjogenne, dodatkowo obciaża rotatory. Tylni akton [...]
Tzn, zredukowac jeszcze to co jest, kiedy to już jest zredukowane ? Tu nie chodziło o to, żeby np z tych przykładowych ćwiczeń wybrać pod siebie któreś z nich ? Bo napisał przecież takie LUB takie :) Jak nie o to chodziło to zmniejsze jeszcze to. Pozdrawiam Ok, tutaj daję plan zgodny z wszystkim, chyba nic nie przeoczyłem, ale wolę się upewnić :P [...]
[...] crossfit wykonalem lacznie 6 do dnia 31.01.2013 W trakcie trwania konkursu zaliczylem tez 7 dniowa chorobe: przeziebienie Diete stosowalem redukcyjna. Suplementacja taka jak podana na poczatku tematu czyli: BCAA (ActivLab) – 1x dziennie w DNT i 2x w DT (przed i po treningu) - później zastapilem bialkiem SFD ECONO 70. Zdarzalo sie ze nie bralem [...]
2013.08.20 SILOWNIA - CF Dzisiaj pogoda sprzyjala treningowi. Zgodnie z planem wykonalem trening glownie pod CF, w ramach przygotowania sie do zawodow. Wniosek z dzisiaj jest porazajacy: brak nie tylko sily ale i kondycji :( TRENING Waga: 91,40 kg Rozgrzewka: - Wioślarka: 1,0 km - Bieg: bieżnia 1,0 km 4 obwody pod CF 1. Zarzut siłowy 30 kg 2. MC [...]
imo najlepszy pomysl to zeby osoba co wygrala puchar wybierala o jedna osobe do przodu czyli jesli ktos byl 7 pod koniec a wygral puchar to wybiera jako 6 osoba ( pierwszy piatka bez zmian) a osoba z 6 pozycji wybiera jako 7 reszta bez zmian zwyczajnie binus ze jedno do przodu z wyborem
Cris przypomnij co decyduje o awansie do dalszej rundy Jesli chodzi o gole rezerwowych to beda brane pod uwage te z wczorajszych meczy ? Bo u mnie Cazorla trafil
[...] nie będą liczone do Naszej ligi.Zatem Ci którzy mają i mogą (u mnie niestety zagra tylko napastnik %-)) niech dokonają zmian w swojej wyjściowej 3,ponieważ mecze nie będą przełożone.Z tego co widzę też,parę lig gra swoje kolejki w środku tyg.,oczywiście te nie będą również brane pod uwagę. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-02 23:07:58
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
